Hacer abdominales a veces puede traer algunas complicaciones en otros grupos musculares que no se trabajan, por ejemplo, los de la espalda, he aquí la importancia de trabajar el Core.
Hola bienvenid@ a esta nueva entrada de blog, espero disfrutes de toda la información que para mi es un placer compartirla!!!
El CORE
Es una palabra en inglés, significa"Centro o Núcleo".
Es un grupo de músculos muy importantes que se activan en nuestra rutina de tareas diarias.
De este grupo de músculos se obtiene la mayor parte de la fuerza de nuestro cuerpo, los utilizamos para, agacharnos, levantar un objeto pesado, mantenernos en las posiciones de pie, sentados, al caminar para mantener la postura, de hecho, la mayor parte de los deportes y otras actividades físicas dependen de la estabilidad de los músculos del Core.
Si la situación de estos músculos es deficiente, la estabilidad es mala y aumenta el riesgo de lesión, sobre todo en la zona lumbar.
Es importante entrenarlos y fortalecerlos, hacerlo produce un mejor equilibrio y estabilidad en todas nuestras acciones corporales.
Los músculos que constituyen el Core podríamos decir que es como un corsé para proteger nuestros órganos y algunos de ellos son:
Recto del abdomen (músculo abdominal)
Transverso del abdomen (músculo abdominal)
Músculos multífidos (músculos de la espalda)
Oblicuos externo e interno (músculos abdominales)
Cuadrado lumbar (un músculo de la zona de los riñones)
Erectores de la columna (músculos de la espalda)
Músculos del suelo pélvico
En cierta medida, glúteos e isquiosurales
Las funciones del CORE:
Mantener una correcta estabilización del cuerpo
Aumenta la eficiencia y fluidez del movimiento
Mejora el equilibrio y la coordinación.
Mejora la propiocepción.
Mayor firmeza control postural.
Aumento de la fuerza y la flexibilidad
Ayuda a tener conectada toda la musculatura del tronco y tren inferior (caderas, glúteos y piernas).
Evitar lesiones y dolores de espalda.
Espero te ayude ésta información, en caso que estés necesitando reforzar tu parte central del cuerpo
Gracias por leer, Saludos!!!
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