Las preocupaciones, responsabilidades, obligaciones, tareas diarias, rutinas, planificación, esfuerzo físico, relaciones, pareja, hijos, mascotas, el hogar, todas estas acciones someten a nuestra Biología Corporal a unos constantes estados de Estrés, inevitables por supuesto porque es parte de Ser humanos.
Hola bienvenida/o a este un nuevo post, espero te encuentres bien y de todo corazón es un placer para mi poder aportar bienestar a tu vida, que lo disfrutes!!
Si eres de las personas que en su agenda figuran escasas horas de sueño, en este post te propongo una manera simple de generar Serotonina y Melatonina como para que de alguna forma puedas compensar esas horas de poco dormir, estas son hormonas que ayudan a disminuir los estados de estrés, aumentan las sensaciones de felicidad y están relacionadas con nuestra glándula Pineal, que es la glándula de la intuición, también conocida como el tercer Ojo, la que nos permite comunicarnos con esa parte más consciente nuestra y que sabe más.
Entonces, mi propuesta es bien simple y consiste en buscar un lugar cómodo, silencioso (en lo posible), con una manta, colchoneta donde te puedas sentar, recostar (observa las posiciones en las imágenes adjuntadas), puedes practicar la posición que más te llame la atención y mantenerlas durante unos minutos (según tu tiempo disponible), es decir, tal vez solo tienes 5 minutos, en este caso eliges una sola posición y la disfrutas, en cambio si tienes más de 5, puedes elegir más de una posición manteniéndolas de unos 3 o 5 minutos (según tu disponibilidad horaria).
Yo utilice un Zafú, Almohadón de meditación o como quieras llamarlo, pero vos si no tenes uno, podes utilizar algún almohadón grande, apilar varios o también se me ocurre que podrías doblar un acolchado mediano y cómodo para reemplazarlo.
Con respecto a la parte del cuerpo donde vas a ubicar el almohadón, en las imágenes te muestro donde a mí me queda cómodo, en tu caso te invito comunicarte con tu cuerpo, observando donde le gusta, donde se siente cómodo, puede ser más arriba, más abajo, más al costado, tal vez en alguna posición le guste más, le guste menos o no le guste y como el objetivo principal de este momento es descansar, es muy importante su comodidad, de lo contrario no funcionara.
Una vez en la posición adquirida puedes cerrar los ojos, realizar respiraciones profundas o simplemente quedarte disfrutando esos minutos de descanso, como prefieras.
En las posiciones donde sume dos almohadones más, que también podes reemplazarlos, tal vez con toallas enrolladas o seguro te aparecerán otras ideas útiles de cómo hacerlo, te sugiero, esta forma de descansar no solo para compensar algunas horas de sueño perdidas, sino también para hacerlas un hábito a la hora de dormir, esto ayudara a levantarte más descansada/o con menos molestias musculares y articulares e incluso aporta grandes beneficios en caso de patologías que afecten tanto al Sistema Muscular como también al Sistema Articular, por ejemplo, artritis, artrosis, fibromialgias.
Estos pequeños momentos de atención en el cuerpo generan grandes beneficios a nivel físico, mental y emocional.
Gracias por leerme, saludos!!
Bienvenida, muchas gracias🙌🏻!!!
Sos INCREÍBLE