Flexibilidad

Que tal, hola, como estás?!

En mi filosofía las casualidades no existen, por lo tanto, si llegaste a esta entrada, seguramente lo pensaste o tu cuerpo estaría necesitando volverse más flexible.

Siempre es bueno escuchar lo que realmente necesita nuestro cuerpo.

Que disfrutes toda la información,saludos.

La Flexibilidad es la capacidad que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido, ya sea de todo el cuerpo o una parte específica de él, también se la puede definir como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

La mayoría de la población no se considera flexible, así que cuando vemos a alguien realizando los estiramientos con facilidad lo miramos con mucho asombro.

La flexibilidad se entrena, y no sirve sólo para hacer posturas complejas, sino también para mejorar la flexibilidad de tendones, ligamentos y fibras musculares mediante ejercicios específicos, puede ahorrarnos muchas lesiones y molestias en el futuro.

El trabajo de la flexibilidad es una inversión a futuro, ya que cuanto más la cultivemos y conservemos más tiempo nos acompañará y disfrutaremos de sus ventajas.

Los estiramientos mejoran la flexibilidad de nuestros músculos y la movilidad de nuestras articulaciones.

Alivian la tensión muscular mejorando la llegada de oxígeno a las fibras y disminuyendo la fatiga.

La flexibilidad mejora el rendimiento y minimiza el riesgo de lesión, además de mejorar la coordinación muscular y reducir el dolor de espalda.

Elongación o Estiramiento

Como entrenadora considero que es necesario estirar después de un esfuerzo máximo en una actividad y hacerlo de forma suave, ya que si has provocado microroturas por estrés en los músculos trabajados podrías pasar a una rotura patológica.

Los estiramientos pueden ayudarte a relajar los músculos y también a mejorar el rendimiento y movilidad de todo el cuerpo.

La rotura fibrilar, también conocida como desgarro muscular o rotura de fibras, es un tipo de lesión bastante frecuente en la práctica deportiva.

Consiste en la rotura de varias de las fibras que componen un músculo, por lo que su gravedad y el tiempo de recuperación dependerá del número de fibras que se han roto y del músculo que se ha dañado.

La rotura fibrilar se suele producir por una elongación o contracción muy brusca del músculo o por obligarlo a un esfuerzo superior a su capacidad.

Estiramientos de Cadenas Musculares

Las Cadenas musculares son circuitos en continuidad de dirección y de planos anatómicos por donde circulan las fuerzas organizadoras del cuerpo.

El cuerpo humano de pie tiene que adaptarse a la fuerza de gravedad y asegurar su equilibrio para realizar todos los movimientos corporales. Las cadenas musculares aseguran estas funciones.

Para ganar rango articular y mejorar la flexibilidad es recomendable realizar sesiones completas de estiramientos, dedicar mínimo, dos veces por semana a este tipo de entrenamiento.